Doe de tweede #SjiekFitChallenge: even ‘wall sitten’ voor sterke bovenbenen
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: 1 minuut ‘wall sitten’, een stevige training voor je bovenbenen.
Jana Brusten
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met 20 april dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge. In Sjiek geeft Hans van Alphen dit weekend nog meer tips en tricks om je conditie op peil te houden.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Beste van Plus
LEES OOK
Daarom neemt Klaasje afscheid van K3: “Ik hoop dat ik nog op tijd ben”
Beauty van de boerderij: beautymerken telen zelf ingrediënten
Binnenkijken in Genk: Stefanie en David verbouwden het huis van haar oma
Columniste Anke Buckinx: “Geen happy birthday, Pandemieke”
Shoptip in Hasselt: Icon, voor mannen die houden van mode in Italian style
Bekijk
Hoofdpunten
Ref en VAR kleuren match: “Maar gelijkspel is wel correct resultaat”
Heynen en Samatta: “Timing niet ideaal maar iedereen gunt Onuachu zijn transfer”
Aziz Ouattara: “Geen penaltyfout van mij, maar hij ging wel als blok tegen de grond”
ONZE PUNTEN. Samatta kan Onuachu niet doen vergeten, jeugdigheid speelt Ouattara parten
OVERZICHT. Dit zijn de elftallen van de maand januari in de provinciale voetbalreeksen
Wie is Tolu Arokodare, de nieuwe spits van KRC Genk? “Killer op het veld, altijd lachend ernaast”
Meest gelezen
Meest Recent
Organisatoren stellen zich vragen bij Saoedische sponsoring WK vrouwenvoetbal 2023: “Hypocrisie van FIFA”
Ward Pétré, de Herkenaar die Stijn Desmet de laatste duw naar de medailles geeft
Na Eden Hazard overweegt ook Simon Mignolet afscheid als Rode Duivel: “Het weegt op mijn carrière”
Loïs Openda lijdt tweede nederlaag van het seizoen met Lens, Philippe Clement en Monaco zetten opmars verder
KRC Genk dicht bij contractverlenging voor Bilal El Khannouss tot 2027
Opvallende aanwezige tijdens Union-Antwerp: Dante Vanzeir moet wachten op groen licht voor reis naar Amerika
Hubo Handbal wil aansluiting met top vier krijgen in cruciaal duel tegen Hurry Up
Ward Lemmelijn verdedigt wereldtitel vanuit Tienen: “Ik hoop op 600 à 700 toeschouwers”
Eerstejaarsjunior Yoren Vanhoudt kan op WK terugvallen op advies van bekende raadgevers: “Goed BK gaf de doorslag”
Veldritbelofte Arne Baers, van het zij- naar het WK-spoor: “Beloning voor mijn weerbaarheid”
Wie is Tolu Arokodare, de nieuwe spits van KRC Genk? “Killer op het veld, altijd lachend ernaast”
Genkenaar Mats (20) was twee dagen student, toen hij plots profvoetballer in Italië werd
Enkel een tweede keeper en een verloren zoon: waarom Club Brugge ondanks de slechte resultaten kalm bleef op de transfermarkt
Vader van Fabio Silva wil ‘leugens’ over vertrek bij Anderlecht weerleggen: “Als een huwelijk niet meer werkt, moet je scheiden”
Bocholt ontsnapt pas in slot aan tweede nederlaag van het seizoen tegen Bevo
Bocholt ontsnapt pas in slot aan tweede nederlaag van het seizoen tegen Bevo
Michel Louwagie countert kritiek van AA Gent-fans op bewogen deadline-nacht: “Geen enkele topclub komt versterkt uit de winter”
“Wij zouden zomaar broers kunnen zijn”: Steven Defour en assistent Fred Vanderbiest moeten ‘braaf KV Mechelen’ naar de bekerfinale leiden
DE GROOTSTE RIVALEN. Roland Liboton en Hennie Stamsnijder vochten in de jaren ‘80 al een Strijd der Lage Landen uit: “Wij staken erbovenuit zoals Wout en Mathieu”
Toby Alderweireld hekelt ref Lardot: “Union speelde met 12 tegen 11.... De scheids was niet op niveau en dat is de tweede keer hier”
Pakt Erik ten Hag straks zijn eerste trofee? Manchester United stoomt door naar de finale van de League Cup
Coaches Union en Antwerp zijn het eens na halve finale om snel te vergeten: “Amper op doel getrapt”
EUROCUP WOMEN. Castors Braine uitgeschakeld,vijf Belgian Cats wél naar kwartfinales
Lotto Volley League: Roeselare heeft vijf sets nodig tegen Menen
Wat een stunt! Cyriel Dessers schiet AS Roma uit de Coppa, José Mourinho pisnijdig
