Doe de derde #SjiekFitChallenge: ‘easy peasy’ liggen en meteen rechtspringen
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: leg je neer op de grond… en veer dan meteen recht. Spoiler: het is niet zo makkelijk als het bij dochter Sam lijkt.
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met 20 april dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge. In Sjiek geeft Hans van Alphen dit weekend nog meer tips en tricks om je conditie op peil te houden.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Doe de twaalfde #SjiekFitChallenge: scheur tien velletjes wc-papier in vijftien seconden
Doe de elfde #SjiekFitChallenge: spel je w-o-r-k-o-u-t!
Doe de tiende #SjiekFitChallenge: lukt een burpee voordat je (paas)ei valt?
Made in Limburg 
IN BEELD. Spelers en supporters vieren samen eerste feestje op veld van de Bosuil: “We hebben vandaag geschiedenis geschreven”
WK basket 3x3: Servische mannen en Amerikaanse vrouwen veroveren goud
VIDEO. Axel Witsel pakt uit met zware tackle en krijgt rood in laatste match Atlético
Avond van het afscheid: emotionele Zlatan Ibrahimovic (41) kondigt pensioen aan, tranen bij veteranen Joaquin (41) en Quagliarella (40)
Ook Pieter Gerkens viert de titel van Antwerp: "Mooi dat ik zo afscheid kan nemen"
KRC Genk blijft verweesd achter na knotsgekke apotheose: “Van de hemel naar de hel”
Oude bekende Percy Tau knalt Al Ahly voorbij Wydad naar winst in heenmatch finale Afrikaanse Champions League
VIDEO. Onwaarschijnlijke beelden: beruchte scheidsrechter Mathieu Lahoz barst in tranen uit na erehaag tijdens laatste match
Onze huisanalist Jacky Mathijssen: “Dit script had niemand kunnen verzinnen”
Joseph Paintsil wenst Antwerp proficiat: “Verdiende kampioen”
VIDEO. Axel Witsel pakt uit met zware tackle en krijgt rood in laatste match Atlético
Avond van het afscheid: emotionele Zlatan Ibrahimovic (41) kondigt pensioen aan, tranen bij veteranen Joaquin (41) en Quagliarella (40)
Ook Pieter Gerkens viert de titel van Antwerp: "Mooi dat ik zo afscheid kan nemen"
KRC Genk blijft verweesd achter na knotsgekke apotheose: “Van de hemel naar de hel”
Oude bekende Percy Tau knalt Al Ahly voorbij Wydad naar winst in heenmatch finale Afrikaanse Champions League
VIDEO. Onwaarschijnlijke beelden: beruchte scheidsrechter Mathieu Lahoz barst in tranen uit na erehaag tijdens laatste match
Onze huisanalist Jacky Mathijssen: “Dit script had niemand kunnen verzinnen”
Joseph Paintsil wenst Antwerp proficiat: “Verdiende kampioen”
Onvolledige Belgian Cats verliezen van wereldtopper Spanje
Red Flame Fran Meersman ruilt AA Gent voor Anderlecht
VIDEO. De goal van de titel: Toby Alderweireld maakt Antwerp met wereldgoal kampioen
Sparta na penalty’s tegen Utrecht naar finale Conference League Play-offs
Tolu Arokodare: “We blijven met een gebroken hart achter, maar zijn wel kampioenen”
Karel Geraerts verbijt teleurstelling na anticlimax voor Union: “Je weet dat de bal altijd nog goed kan vallen voor Club”
Al Ahly vloert Wydad in finale Afrikaanse Champions League en steekt eindzege op zak
