Doe de vierde #SjiekFitChallenge: sleur elkaar uit de zetel en pak een bal
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: een duochallenge. Sleur je partner, huisgenoot of kind uit de zetel en pak een tennisbal erbij.
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met 20 april dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge. In Sjiek geeft Hans van Alphen dit weekend nog meer tips en tricks om je conditie op peil te houden.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Doe de twaalfde #SjiekFitChallenge: scheur tien velletjes wc-papier in vijftien seconden
Doe de elfde #SjiekFitChallenge: spel je w-o-r-k-o-u-t!
Doe de tiende #SjiekFitChallenge: lukt een burpee voordat je (paas)ei valt?
Made in Limburg 
Jonas Vingegaard geeft visitekaartje af in de Dauphiné, Thomas De Gendt houdt woord
“Hij is waarschijnlijk zijn slechtste aankoop”: AC Milan-Belgen krijgen lage scores in rapport van ontslagen Paolo Maldini
Limburgers Gillé en Vliegen halen dubbelfinale op Roland Garros na tweesetter
Lotto-Dstny ziet kopman Maxim Van Gils uit Dauphiné stappen: “We willen ook zijn Tourdebuut niet hypothekeren”
“Veel slechtere verdedigers zal hij nog niet zijn tegengekomen”: wordt de MLS een speeltuin voor Lionel Messi?
Miyu Kato werd nog uitgesloten bij de vrouwen, maar wint nu met Duitser gemengd dubbel op Roland Garros, Japanse geeft emotionele speech
Kroaat Goran Kontic vervoegt STVV-staf
Ook in Italië weten ze dat Lukaku (weer) vrede zal moeten nemen met invalbeurt: “We krijgen het warmer van hem, maar...”
Nu ook privé in de penarie: basketmonster Zion Williamson doet ‘gender reveal’, maar dan breekt de hel los door boze pornoster
Overwinningsfeestje levert Dante Vanzeir fikse kater op: Rode Duivel veroordeeld tot rijverbod voor rijden onder invloed, met telefoon in de hand
VIDEO. Historische 24 Uur van Le Mans wordt meteen ontsierd door zware crash: “Oh nee en recht tegen de deur van de piloot!”
Lommel SK versterkt zich met Igor Vetokele
Remco Evenepoel en Wout van Aert krijgen in Ronde van Zwitserland twee tijdritten en heel wat klimwerk voorgeschoteld: ontdek hier het volledige parcours
Ze zijn met 736, maar: FIFA garandeert 28.000 euro voor elke speelster op WK vrouwenvoetbal dit jaar
Ex van Duits voetbalicoon Mats Hummels spoelt scheiding door met… Playboy-shoot: “Ik doe waar ik zin in heb”
Italiaans woelwater Antonio Cassano fronst zijn wenkbrauwen en haalt hard uit naar José Mourinho: “Hij is een klootzak”
Pijnlijke punten op Roland Garros: Iga Swiatek krijgt bal recht op lichaam, ‘brain freeze’ Ons Jabeur zorgt voor hoongelach
Heer en meester van het Europese voetbal: Italiaanse verdediger Emerson Palmieri schrijft geschiedenis na triomf West Ham
DEFINITIEVE REEKSINDELING. Dit zijn volgend seizoen de tegenstanders van jouw favoriete voetbalclub
Niet één, maar twee Belgen spelen donderdag voor een finale op Roland Garros: “En zeggen dat we begonnen dubbelen om uit de kosten te geraken”
Kan de stad Antwerpen de gronden van de Bosuil echt onteigenen? “Reële kans dat het lukt”
Icoon Marco van Basten is het beu en schrijft woeste brief aan FIFA: “We worden gedomineerd door agressieve acteurs met voetbalschoenen aan”
Het Lionel Messi-effect: sociale media van Inter Miami ontploffen, ticketprijzen schieten ongezien de lucht in
Belgian Cats vatten tegen wereldtopper China laatste fase van EK-voorbereiding aan
Met dank aan historische match van Nikola Jokic én Jamal Murray: Denver komt opnieuw op voorsprong in NBA-finale
