Doe de vijfde #SjiekFitChallenge: leg druiven op je schoen en eet ze op
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: duik in de koelkast en neem twee druiven. Of misschien voor de veiligheid een handje vol.
Jana Brusten
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met 20 april dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge. In Sjiek geeft Hans van Alphen dit weekend nog meer tips en tricks om je conditie op peil te houden.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Daarom neemt Klaasje afscheid van K3: “Ik hoop dat ik nog op tijd ben”
Binnenkijken in Genk: Stefanie en David verbouwden het huis van haar oma
Beauty van de boerderij: beautymerken telen zelf ingrediënten
Shoptip in Hasselt: Icon, voor mannen die houden van mode in Italian style
Columniste Anke Buckinx: “Geen happy birthday, Pandemieke”
LIVE. Antwerp zonder De Laet in razendbelangrijke wedstrijd, Boniface op de bank bij Union
Even meedogenloos als zachtaardig: zo extravert Union-verdediger Christian Burgess tussen de lijnen is, zo introvert is hij erbuiten
Make Antwerp Great Again: hoe Paul Gheysens de oudste club van het land weer tot leven wekte
Louis Lambert (91) is de enige nog levende oud-speler die in 1957 kampioen werd met Antwerp: “Ik hoop dat ze zondag de titel pakken, dan kan ik naar het feestje”
Made in Limburg 
LIVE. Antwerp zonder De Laet in razendbelangrijke wedstrijd, Boniface op de bank bij Union
Terwijl Champions League-hymne Loïs Openda kippenvel bezorgt, zag al 1 miljoen man heldendaad van Kylian Mbappé
Standard in kater-modus na vertrek Deila: "Hij had beter nog een maand gewacht"
PSG-coach Christophe Galtier klopt zich op de borst na nieuwe Franse titel, maar pijnlijke beelden tonen dat fans er geen zak om geven
Salaris van 200 miljoen, geen titel: Cristiano Ronaldo wint niks in eerste seizoen in Saudi-Arabië (en er is nog slecht nieuws)
Tennisicoon Novak Djokovic in emotionele bui: “Met het afscheid van Rafael Nadal stopt ook een deel van mij”
Sprintkanon Rani Rosius loopt alweer een persoonlijk record, maar onthult: “Ik ben een maand depressief geweest”
Applauswissel, vuurwerk en zoontje Noah: “echte legende” Brecht Dejaegere vertrekt bij Toulouse en is voortaan gratis op te pikken
Favoriete Aryna Sabalenka komt in eerste ronde Roland Garros uit tegen Oekraïense: “Maakt niet uit dat ze me haat”
TENNIS. Svitolina pakt eerste toernooizege als mama en schenkt prijzengeld weg, Fransman verrast voor eigen publiek
Gezien, Nafi Thiam? Olympische rivale Anna Hall dendert door zevenkamp in Götzis: meetingrecord van Belgische in gevaar
Chloe Dygert boekt eerste WorldTour-zege sinds horrorcrash met RideLondon Classique
Red Panthers behalen tegen China eerste zege in Hockey Pro League
VIDEO. Een F1-wissel versus slow motion: hoe Geraint Thomas cruciale seconden in rook zag opgaan tijdens fietswissel
Transfernieuws op D-Day: Antwerp grijpt naast Nederlander, Union krijgt stevige concurrentie voor toptalent
Make Antwerp Great Again: hoe Paul Gheysens de oudste club van het land weer tot leven wekte
Van “dan maar op een bankje op de Bosuil” tot “vroeger terug van vrijgezellen”: Antwerp-fans doen álles om titelmatch te beleven
Louis Lambert (91) is de enige nog levende oud-speler die in 1957 kampioen werd met Antwerp: “Ik hoop dat ze zondag de titel pakken, dan kan ik naar het feestje”
BNXT play-offs: Limburg United met één been in kwartfinale, thriller tussen Leuven Bears en Charleroi
Rangers en assistgever Raskin sluiten seizoen af met ruime winst en tweede plek
Valencia haalt zijn slag thuis na racisme-rel met Vinicius Junior: tribune minder lang dicht en boete gehalveerd
Alleen Lotte Kopecky ontbreekt nog: Lorena Wiebes zorgt voor vijf op vijf voor SD Worx in Lotto Thüringen Ladies Tour
Vrouw van Primoz Roglic kan Giro-triomf nog altijd niet goed vatten: “Wij hebben nog nooit zoiets als dit meegemaakt”
Tarik Tissoudali wordt stilaan weer ‘Tita Tovenaar’: “Dit is een opluchting”
Wat een pech: darter Dimitri Van den Bergh verliest thriller ondanks 103 gemiddeld
