Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: nog eens een duochallenge! Roep de hulp in van je huisgenoten en squat met de ruggen tegen elkaar.
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met morgen dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Doe de twaalfde #SjiekFitChallenge: scheur tien velletjes wc-papier in vijftien seconden
Doe de elfde #SjiekFitChallenge: spel je w-o-r-k-o-u-t!
Doe de tiende #SjiekFitChallenge: lukt een burpee voordat je (paas)ei valt?
Made in Limburg 
VIDEO. Spaanse sensatie Carlos Alcaraz geeft meteen masterclass op Roland Garros en drijft tegenstander tot wanhoop met prachtige punten
Maryna Zanevska barst in tranen uit na frustrerende match op Roland Garros en denkt aan afscheid: “Dit was misschien de laatste keer”
Kim Knaeps geniet met volle teugen van haar tweede sportleven: “Corona en knieblessures zetten me op de fiets”
Gerben Thijssen bezorgt Limburgers zege in jubileumeditie: “Toch nog voldoende in de tank”
Eerste zege voor nieuweling Jenz Neven en Timothuy Stevens bij de elite 2
Limburg United naar kwartfinale BNXT League na vlotte winst in Mechelen: “Heel volwassen gespeeld”
Yannick Desiron: “Geleerd uit de nederlagen tegen Groningen”
Stoppen op een hoogtepunt: Napoli-coach Luciano Spalletti (64) kondigt pensioen aan
De puzzel van Karel Geraerts: blessures en schorsing teisteren Union voor titelmatch
Officieel: Antwerp grijpt naast Branco van den Boomen, Ajax legt gegeerde middenvelder vast
Elke Limburger heeft zijn verhaal in hun eigen Ronde
Hoopgevend voor Antwerp: geen al te grote schade bij topschutter Vincent Janssen
Sint-Truiden voor vierde keer Belgisch kampioen: “Niet gemakkelijk, maar wel verdiend”
Jonas Geens wint loodzware Tour de la Mirabelle en pakt eerste 40 UCI-punten: “Ik kon amper slapen van de stress”
HERBELEEF RONDE VAN LIMBURG. Limburger Gerben Thijssen is in eigen gouw Ewan en Merlier te snel af
Ella Heremans snelt naar 2 e plek op BK voor junioren: “Ik ben zeker niet ontgoocheld”
Thuisrijder Gerben Thijssen klopt Caleb Ewan en Tim Merlier in Ronde van Limburg: “Altijd van gedroomd om hier te winnen”
ROLAND GARROS. Djokovic en Alcaraz vlotjes naar tweede ronde, landgenotes Zanevska en Bonaventure meteen uitgeschakeld
Duarte Marivoet-Scholiers rijdt hele dag in de aanval, maar grijpt naast de prijzen op BK
Ex-wielrenster Jolien D’hoore (33) wordt voor het eerst mama: “We zijn in de wolken”
Thuisrijder Alexander Kristoff wint slotrit Ronde van Noorwegen, podiumplaats voor Thibau Nys in eindklassement
Noa Lang bij Nederland opgeroepen voor Nations League ‘Final Four’, Bart Verbruggen met U21 naar EK
Opnieuw boerenprotest tijdens de Ronde van Limburg: “Na stikstofdossier, nu natuurherstelwet, er is geen toekomst meer”
Magali Kempen blijft ambitieus na verlies in Roland Garros: “Top 100 blijft het doel”
Zelfs corona, gescheurde biceps en spijkerharde tegenstander kunnen Delfine Persoon niet stoppen: “En nu kunnen ze mij niet meer ontwijken voor wereldtitelkamp”
