Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: nog eens een duochallenge! Roep de hulp in van je huisgenoten en squat met de ruggen tegen elkaar.
Jana Brusten
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij nog tot en met morgen dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Beste van Plus
LEES OOK
Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Doe de twaalfde #SjiekFitChallenge: scheur tien velletjes wc-papier in vijftien seconden
Doe de elfde #SjiekFitChallenge: spel je w-o-r-k-o-u-t!
Doe de tiende #SjiekFitChallenge: lukt een burpee voordat je (paas)ei valt?
Bekijk
Hoofdpunten
Wout van Aert blaast tegenstand weg in Flandriencross Hamme en lijkt helemaal klaar voor WK: “Dit was een goede test”
Oppermachtige Fem van Empel klaart al snel de klus in Hamme en tankt vertrouwen voor het WK
Geen goud, wel zilver! Loena Hendrickx moet vrede nemen met tweede plaats op EK kunstschaatsen na kleine foutjes in vrije kür
Straf: Kobe Goossens pakt tweede zege op rij in Mallorca, podium kleurt volledig Belgisch
Shinji Kagawa verlaat STVV al na één jaar en keert terug naar Japanse J-League
Aryna Sabalenka glundert na triomf op Australian Open, haar eerste grandslamzege: “Dolgelukkig dat ik emoties onder controle hield”
Meest gelezen
Meest Recent
Loena Hendrickx baalt na gemiste kans op EK-goud: “Misschien ben ik mentaal niet sterk genoeg?”
Zweedse aanwinst Henrik Bellman scoort alweer voor RSCA Futures, deze keer met heerlijke krul
Thomas Pieters is opnieuw leider in Dubai Desert Classic: “Ik weet niet hoe het komt, maar mijn putting heeft me gered”
LIVE. Verstevigt STVV plaats in top 8 op bezoek bij OHL?
Romero Regales niet langer welkom bij Bocholt VV: “Ik voel me genaaid”
Aryna Sabalenka glundert na triomf op Australian Open, haar eerste grandslamzege: “Dolgelukkig dat ik emoties onder controle hield”
Anderlecht heeft Servische spits in het vizier: 19-jarige jeugdinternational Petar Ratkov
Straf: Kobe Goossens pakt tweede zege op rij in Mallorca, podium kleurt volledig Belgisch
Wout van Aert blaast tegenstand weg in Flandriencross Hamme en lijkt helemaal klaar voor WK: “Dit was een goede test”
Geen goud, wel zilver! Loena Hendrickx moet vrede nemen met tweede plaats op EK kunstschaatsen na kleine foutjes in vrije kür
Wat een sprookje: wildcards Hijikata en Kubler grijpen in mannendubbel eindzege Australian Open
En nog een naam op de shortlist: 37-jarige Domenico Tedesco in beeld als Belgisch bondscoach
Odermatt is helemaal terug en wint op WB alpijnse ski Super-G in Cortina d’Ampezzo, Shiffrin op één zege van nieuw record
Greet Minnen stoot door naar finale op ITF-toernooi in Sunderland
Union heeft vervanger voor Vanzeir officieel beet: Yorbe Vertessen wordt gehuurd van PSV
Oppermachtige Fem van Empel klaart al snel de klus in Hamme en tankt vertrouwen voor het WK
Houthalense voetballer Omar (33) onverwacht overleden: “Twee weken geleden werd hij papa”
Wout van Aert gaat bij materiaalpost in Hamme zonder erg tegen de vlakte en hoopt “dat crossgevoel beter is dan in Benidorm”
België rekent in gemengde aflossing op WK veldrijden op Marion Norbert Riberolle en Laurens Sweeck
Eisden-Dorp grijpt derbyzege na vier goals in amper twee minuten
Magali Kempen grijpt naast finaleplaats op ITF-toernooi in Sunderland
Arsenal-speler raakt tijdens bekerduel met Man City gefrustreerd door positiespel van Sambi Lokonga, die fans niet gaat groeten
Vorig jaar nog bij Beerschot, nu lonken Arsenal en Chelsea: Moises Caicedo geeft op sociale media zelf aan te willen vertrekken bij Brighton
Oude bekende Rocco Reitz voelt zich opnieuw thuis in Haspengouw: “Alsof ik nooit ben weggeweest”
Johan Van Herck onder de indruk van Alexander Blockx: “Heel uitzonderlijk, maar niet gaan denken dat hij volgend jaar in de top 100 staat”
