Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: de laatste challenge is weer eentje voor twee. Of drie, vier, … Kan je met het tipje van je tong het topje van je neus aanraken? Zonder handen weliswaar.
Jana Brusten
Als personal trainer en kinesist probeert Hans van Alphen iedereen aan het bewegen te krijgen. Op hbvl.be/fitinuwkot, Facebook en Instagram legt hij tot en met vandaag dagelijks een specifieke sportoefening uit aan de hand van een filmpje.
Ga je ook de uitdaging aan? Post je filmpje dan op sociale media met de hashtag #SjiekFitChallenge.
Alle info over ‘Beweeg meer’, de praktijk van Hans van Alphen, op beweegmeer.be
Doe de veertiende #SjiekFitChallenge: raak met het tipje van je tong het topje van je neus
Doe de dertiende #SjiekFitChallenge: ruggen tegen elkaar en squatten maar
Doe de twaalfde #SjiekFitChallenge: scheur tien velletjes wc-papier in vijftien seconden
Doe de elfde #SjiekFitChallenge: spel je w-o-r-k-o-u-t!
Doe de tiende #SjiekFitChallenge: lukt een burpee voordat je (paas)ei valt?
LIVE. Antwerp-fans beginnen al aan hun opwarming: pintjes en Bengaals vuur brengen de sfeer erin
Make Antwerp Great Again: hoe Paul Gheysens de oudste club van het land weer tot leven wekte
Hard tegen onzacht: deze vijf sleutelduels kunnen de titelstrijd tussen Antwerp en Union beslissen
Louis Lambert (91) is de enige nog levende oud-speler die in 1957 kampioen werd met Antwerp: “Ik hoop dat ze zondag de titel pakken, dan kan ik naar het feestje”
Made in Limburg 
PSG-coach Christophe Galtier klopt zich op de borst na nieuwe Franse titel, maar pijnlijke beelden tonen dat fans er geen zak om geven
Salaris van 200 miljoen, geen titel: Cristiano Ronaldo wint niks in eerste seizoen in Saudi-Arabië (en er is nog slecht nieuws)
Tennisicoon Novak Djokovic in emotionele bui: “Met het afscheid van Rafael Nadal stopt ook een deel van mij”
Sprintkanon Rani Rosius loopt alweer een persoonlijk record, maar onthult: “Ik ben een maand depressief geweest”
Applauswissel, vuurwerk en zoontje Noah: “echte legende” Brecht Dejaegere vertrekt bij Toulouse en is voortaan gratis op te pikken
Favoriete Aryna Sabalenka komt in eerste ronde Roland Garros uit tegen Oekraïense: “Maakt niet uit dat ze me haat”
TENNIS. Svitolina pakt eerste toernooizege als mama en schenkt prijzengeld weg, Fransman verrast voor eigen publiek
Gezien, Nafi Thiam? Olympische rivale Anna Hall dendert door zevenkamp in Götzis: meetingrecord van Belgische in gevaar
LIVE. Antwerp-fans beginnen al aan hun opwarming: pintjes en Bengaals vuur brengen de sfeer erin
Chloe Dygert boekt eerste WorldTour-zege sinds horrorcrash met RideLondon Classique
Red Panthers behalen tegen China eerste zege in Hockey Pro League
VIDEO. Een F1-wissel versus slow motion: hoe Geraint Thomas cruciale seconden in rook zag opgaan tijdens fietswissel
Transfernieuws op D-Day: Antwerp grijpt naast Nederlander, Union krijgt stevige concurrentie voor toptalent
Make Antwerp Great Again: hoe Paul Gheysens de oudste club van het land weer tot leven wekte
Van “dan maar op een bankje op de Bosuil” tot “vroeger terug van vrijgezellen”: Antwerp-fans doen álles om titelmatch te beleven
Louis Lambert (91) is de enige nog levende oud-speler die in 1957 kampioen werd met Antwerp: “Ik hoop dat ze zondag de titel pakken, dan kan ik naar het feestje”
Rangers en assistgever Raskin sluiten seizoen af met ruime winst en tweede plek
Valencia haalt zijn slag thuis na racisme-rel met Vinicius Junior: tribune minder lang dicht en boete gehalveerd
Alleen Lotte Kopecky ontbreekt nog: Lorena Wiebes zorgt voor vijf op vijf voor SD Worx in Lotto Thüringen Ladies Tour
Vrouw van Primoz Roglic kan Giro-triomf nog altijd niet goed vatten: “Wij hebben nog nooit zoiets als dit meegemaakt”
Tarik Tissoudali wordt stilaan weer ‘Tita Tovenaar’: “Dit is een opluchting”
Wat een pech: darter Dimitri Van den Bergh verliest thriller ondanks 103 gemiddeld
De 151ste (!) keer, de goeie keer? Boston Celtics met ultieme score voorbij Miami en op één zege van historische NBA-comeback
Fantastische beelden: Dortmund-fans zingen emotionele trainer en ploeg toe na missen Bundesliga-titel
VIDEO. Zoontje van Primoz Roglic steelt de show met innige knuffel en dansje met mama na Giro-triomf
