Recent onderzoek van Harvard stelt dat je met deze vijf slaapgewoonten langer leeft .
Recent onderzoek van Harvard stelt dat je met deze vijf slaapgewoonten langer leeft
Wie zich vijf slaapgewoontes meester kan maken, kan het risico op vroegtijdig overlijden met dertig procent verminderen. Dat blijkt uit een recente studie van de universiteit van Harvard. Wie hun methode volgt, zou tot vijf jaar aan hun leven kunnen toevoegen.
De vijf componenten zijn: zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen, niet meer dan twee avonden per week moeite hebben met inslapen, niet vaker dan twee keer per week moeite hebben met doorslapen, geen slaappillen gebruiken en minstens vijf keer per week zich goed uitgerust voelen bij het ontwaken.
De onderzoekers deden een landelijke steekproef om een breed beeld te krijgen van de slaapgewoonten. De deelnemers moesten de vijf slaapcriteria aanstippen.
Wie alle vijf criteria kon aanduiden, heeft volgens de onderzoekers 30 procent minder kans op vroegtijdig overlijden in vergelijking met de deelnemers die geen of slechts één criterium aanduidden. Onderliggende aandoeningen en externe factoren zoals de consumptie van alcohol en roken, werden daarbij in acht genomen. De beste slapers hadden ook 21 procent minder kans om te overlijden aan de gevolgen van een cardiovasculaire aandoening.
Het volledige onderzoek zal tussen 4 en 6 maart in New Orleans worden gepresenteerd op de gezamenlijke conferentie van het American college of cardiology en de world heart federation.
LIVE TITELSTRIJD. Wie kroont zich tot kampioen? Volg het hier de hele dag lang
Troepen blauw-wit legioen maken zich op voor de strijd: “We zijn er helemaal klaar voor”
Test jouw kennis van de Belgische titelstrijd met de ‘HBVL-kampioenenquiz voor kenners’
Wie pakt zondag de landstitel: het wild, de jager of de lachende derde?
ANALYSE. Bossie: "Strontziek word ik van die wisselende voorspellingen"
Hoe gemakkelijk raak je zonder voorschrift aan Ozempic? “Dit is het echte spul”
Zimmo 
Ja, ook kinderen ervaren stress: psychologe geeft praktische anti-stresstips per leeftijd
Zeven wandelingen onder de 7 kilometer: op zoek naar prachtige plekjes en verborgen moois
Is melk eigenlijk echt ‘goed voor elk’? De diëtist onderscheidt feit van fabel
Sociale media afzweren zoals Erik Van Looy, maakt dat je ook eenzamer?
Je dagelijks wegen, is dat wel gezond? Antidieetspecialiste Celien verklaart
Met deze inzichten leer je zo goed mogelijk te leven volgens de fasen van je menstruatiecyclus
Wat is een gastric bypass? Hoeveel kilo verlies je erdoor? Hoeveel kost het? En mag je erna eten wat je wil?
Jongeren gebruiken steeds minder de pil, wat zeggen gynaecologen daarover?
Nog snel een Instagrampost voor het slapengaan? Dan slaap je tot drie uur minder
Mag ik de zonnecrème of zonnespray van vorig jaar nog gebruiken?
Met de tips van bekende of fervente wandelaars blijf je het hele jaar door 10.000 stappen zetten
Waarom heb je terugkerende dromen en hoe achterhaal je hun betekenis?
Wat zijn de gezondste noten en hoeveel mag je ervan eten?
Antidieetspecialiste helpt je aan een positiever zelfbeeld: “Met deze oefening relativeer je snel het belang van gewicht”
GETEST. Onze journalist ‘vliegt’ door Sparkx in Hasselt en crasht bijna tegen een rots
Waarom je na een zonnige dag soms moe en een beetje misselijk bent. “De zon is een gevaarlijke vriend”
Met een natje én een droogje: waarom wandelen in wondermooie De Maten nooit gaat vervelen
Waarom dromen we over zulke gekke dingen? En hebben ze echt een betekenis? Wij zochten het uit
You’ll never walk alone: Roze Mars rukt live uit, eind deze maand kan je samen gaan wandelen voor Pink Ribbon
Nieuwe studie onthult waarom we ons zoveel zorgen maken
Al over de helft: met de tips van deze bekende en fervente wandelaars houd je je ‘Pink Walk’-motivatie op peil
Eerst je vlees opeten, dan pas je aardappelen: is dat echt hét geheim om af te vallen?
“Al hele leven op dieet, maar nog altijd even dik. Wat doe ik verkeerd?” Antidieetspecialiste Celien heeft de verklaring
Een brilletje tegen blauw licht om beter te slapen, helpt het echt?
Prikkelbare darmsyndroom zit níet tussen je oren en ja, je kan er iets aan doen: expert legt uit
